10 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Cepat

Gregetbanget.com – Menjadi dambaan setiap orang untuk memiliki berat badan ideal. Karena bagi sebagian orang saat memiliki berat badan ideal maka bisa meningkatkan rasa percaya dirinya.

Tetapi tidak hanya itu saja karena saat memiliki tubuh gemuk dengan lemak dimana mana, maka ini bisa menjadi penyebab munculnya penyakit berbahaya.

Simak artikel bawah ini untuk mengetahui cara menurunkan berat badan secara alami.

Tidak heran kalau pemilik berat badan berlebih akan melakukan berbagai cara untuk segera menurunkan berat badannya.

Untuk bisa mendapatkan berat badan ideal sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan. Mulai dari melakukan cara alami hingga yang beresiko tinggi seperti sedot lemak ataupun mengkonsumsi obat diet yang mengandung obat diet. 

Tetapi untuk menurunkan berat badan ini tidak boleh sembarangan karena jika caranya salah justru nanti kemungkinannya bisa menimbulkan masalah baru pada tubuh. 

Dengan mencoba cara menurunkan berat badan secara alami ini, kamu tidak perlu khawatir dengan efek samping yang akan membahayakan tubuh.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan mudah, maka berikut dibawah ini 10 cara menurunkannya diantaranya yaitu: 

1. Tidak Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji 

10 Cara Alami Menurunkan Berat Badan Cepat Dan Mudah

Banyak orang memilih makanan cepat saji karena kepraktisannya. Padahal makanan cepat saji ini mengandung MSG yang tinggi didalamnya sehingga harus dihindari, itupun jika kamu ingin berat badanmu tidak naik secara dratis.

Untuk menggantikannya kamu bisa saja mengkonsumsi makanan yang mengandung protein seperti telur, ayam, ataupun ikan. 

2. Minum Air Jeruk Nipis 

cara menurunkan berat badan secara alami

Berat badan juga bisa turun dengan mengkonsumsi air jeruk nipis dengan segelas air hangat. Didalam jeruk nipis itu sendiri terkandung banyak nutrisi baik seperti Vitamin C, kalsium, fosfor, Vitamin B1, karbohidrat, lemak, air, dan juga zat besi.

Tetapi untuk melakukan diet dengan meminum air jeruk nipis ini, harus memperhatikan terlebih kondisi lambung supaya nantinya lambung tidak mengalami masalah. 

Sebaiknya diet dengan menggunakan jeruk nipis ini dilakukan secara terjadwal dan konsisten seperti cara diet yang dianjurkan di doktersehat yaitu dengan meminum 3 gelas setiap harinya di waktu pagi, siang, dan sebelum tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat 

cara menurunkan berat badan secara alami

Dengan mengurangi konsumsi karbohidrat atau diet karbohidrat bisa menjadi cara alami paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Bahkan diet karbohidrat dipercaya lebih efektif dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat jika dibandingkan dengan diet rendah lemak.

Selain itu diet karbohidrat juga memiliki manfaat lainnya seperti dapat mencegah dan mengatasi diabetes, mencegah tekanan darah tinggi, dan memperbaiki gangguan metabolisme.

Supaya kebutuhan asupan tubuh bisa tetap terpenuhi kamu bisa saja mengkonsumsi makanan yang mengandung protein seperti telur, ikan, dan ayam. 

4. Menghindari Camilan Yang Mengandung Gula Tinggi

cara menurunkan berat badan secara alami

Menghindari makanan yang mengandung gula tinggi tidak hanya efektif dapat menurunkan berat badan saja tetapi bisa juga menghindarkan kamu dari resiko terkena berbagai penyakit seperti kolesterol tinggi dan diabetes.

Sebagai gantinya kamu bisa mengkonsumsi camilan karbohidrat rendah seperti yoghurt, smoothies, pudding, ataupun buah.

Dan sekarang ini di pasaran sudah ada banyak dijual camilan yang ramah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. 

5. Memperbanyak Olahraga 

cara menurunkan berat badan secara alami

Cara menurunkan berat badan secara alami berikutnya adalah dengan olahraga. Dengan banyak berolahraga maka tubuh akan membakar kalori yang bisa menurunkan berat badan.

Semakin banyak kamu berolahraga, maka akan semakin banyak kalori yang dibakar tubuh.

Tetapi jika kamu malas melakukan olahraga yang berat maka adanya beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan seperti cardio, yoga, dan sit up.

Olahraga tidak hanya akan menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat saja, tetapi juga bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. 

Baca juga: 5 Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Mudah, Buruan Dicek!

6. Memperbanyak Minum Air Putih 

cara menurunkan berat badan secara alami

Air putih tidak hanya baik untuk tubuh saja tetapi juga efektif dapat menurunkan berat badan. Air putih sendiri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh seperti dapat meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk kedalam tubuh, membuat kulit terlihat cerah, dan masih banyak manfaat lainnya. 

Saat menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi air putih ini sebaiknya diimbangi dengan memperbanyak asupan sayur dan buah, karena hal tersebut bisa mengurangi kebiasaan mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung gula tinggi.

Selain itu dengan rutin mengkonsumsi air putih juga bisa membantu kamu mendapatkan berat badan ideal. 

7. Mengkonsumsi Makanan Kaya Serat 

Makanan Kaya Serat 

Dengan mengkonsumsi makanan berserat tinggi juga dipercaya efektif dapat menurunkan berat badan. Makanan berserat tinggi yang bisa dicoba seperti kacang kacangan, sayur, dan buah buahan.

Dengan rutin mengkonsumsi makanan berserat tinggi, tidak hanya dapat menurunkan berat badan saja tetapi bisa didapatkan manfaat lainnya seperti dapat memperlambat penyerapan gula, membantu proses detoksifikasi didalam tubuh, dan juga membersihkan saluran pencernaan. 

8. Mengurangi Porsi Makan Dan Memperbanyak Asupan Sayur 

Memperbanyak makan sayuran

Berat badan juga bisa turun secara efektif saat kamu mengurangi porsi makan ataupun asupan kalori. Kebanyakan orang beranggapan jika berat badan bisa turun dengan mengurangi frekuensi makan dalam jumlah yang besar.

Tetapi sebenarnya yang dianjurkan itu adalah mengurangi porsi makannya, bukan frekuensianya. Seperti biasa saja kamu tetap makan 3 kali sehari tetapi dengan porsi kecil yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa harus menimbulkan masalah lainnya.

Dan untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya kamu mengurangi bumbu bumbu penyedap dan memperbanyak mengkonsumsi sayuran.

9. Mengkonsumsi Teh Hijau

cara menurunkan berat badan secara alami

Untuk menurunkan berat badan secara alami juga bisa dengan mengkonsumsi teh hijau. Teh hijau memang sejak dari dulu dipercaya efektif dapat menurunkan berat badan.

Caranya sangat mudah, kamu hanya perlu mengkonsumsi teh hijau secara teratur sebelum makan dan pastikan kamu meminumnya tanpa gula.

Teh hijau tidak hanya dapat menurunkan berat badan saja tetapi juga dapat memperlancar metabolisme tubuh dan mencegah kanker. 

10. Mengkonsumsi Campuran Madu Dan Jahe

Madu dan Jahe

Dan cara menurunkan berat badan secara alami yang terakhir adalah mengkonsumsi air perasan jahe yang dicampur madu.

Jahe sendiri berkhasiat dapat menekan nafsu makan secara alami sehingg dapat mengurangi asupan makanan.

Sama seperti jahe, madu juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan serta meningkatkan metabolisme tubuh dan stamina.

Cara membuatnya sangatlah mudah, kamu hanya perlu mencampurkan 2 sdm madu dengan 2 sdm perasan air jahe lalu seduh dengan air panas. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, minumlah ramuan tersebut sebanyak 2 kali sehari. 

Dengan melakukan salah satu cara alami diatas, maka kamu tidak akan terjebak dengan cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan.

Yang perlu kamu ingat, untuk menurukan berat badan yang harus diperhatikan tidak hanya asupan makanan atau melakukan olahraga saja, tetapi juga komitmen dan konsistensi didalam diri untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal. 

Baca juga: Inilah Cara Memperbesar Payudara Secara Alami Yang Harus Kamu Coba!

Post Author: dindazifanahmin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *