Mungkin dari sebagian anda belum mengetahui cara menjaga kesehatan itu. Padahal banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh itu, salah satunya adalah dengan cara memperhatikan asupan makanan sehari-hari, yakni dengan memperbanyak makanan yang sehat dan bergizi. Karena dengan mengkonsumsi makanan yang sehat itu banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita. Makanan yang sehat itu umumnya mencakup berbagai nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk vitamin dan mineral. Oleh karena itu, dalam tulisan kali ini akan memberikan informasi tentang beberapa jenis makanan yang bisa membuat tubuh anda selalu sehat sebagai berikut :
-
Sayuran Hijau & Buah-Buahan
Perlu diketahui bahwa sayuran hijau ini menempati urutan pertama yang termasuk makanan sehat, karena sayuran hijau ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap. Sayuran hijau ini misalnya bayam, brokoli, dan sawi hijau dengan kandungan serat yang cukup tinggi. Selain sayuran hijau, buahan-buahan juga merupakan makanan sehat yang banyak mengandung vitamin. Dari sekian banyak buah-buahan, ada beberapa buah yang kaya akan nutrisi, yakni : apel, yang banyak mengandung serat, antioksidan, dan vitamin C. Jeruk, yang kaya akan kandungan vitamin C. Alpukat, yang kaya akan lemak sehat, vitamin C, dan kalium. Pisang, yang merupakan sumber kalium. Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry karena selain rendah kalori juga kaya akan serat dan antioksidan.
-
Daging & Telur
Daging ini merupakan salah satu makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi. Misalnya daging sapi tanpa lemak yang merupakan sumber protein serta zat besi yang lebih tinggi dibandingkan dengan daging yang lainnya. Adapun telur termasuk sebagai salah satu makanan yang kaya akan gizi karena mengandung protein, dan nutrisi yang tinggi.
-
Ikan & Makanan Laut Lainnya
Berbagai macam makanan dari laut, khususnya ikan adalah merupakan jenis makanan yang sehat yang sangat kaya akan kandungan asam lemak omega-3 dan yodium. Menurut penelitian, orang yang sering mengkonsumsi ikan laut cenderung lebih panjang umur serta memiliki resiko lebih rendah terhadap berbagai penyakit.
-
Susu
Susu ini sangat tinggi akan vitamin, mineral, protein hewani, dan lemak sehat. Susu ini juga merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Dalam hal ini, anda bisa mengkonsumsi susu dengan berbagai bentuk olahan susu, seperti yoghurt, dan keju. Yoghurt ini banyak mengandung bakteri yang baik untuk sistem pencernaan anda.
-
Kacang – Kacangan & Biji – Bijian
Kacang – kacangan & biji – bijian ini termasuk makanan yang sehat dan renyah. Karena makanan ini kaya akan nutrisi, seperti vitamin E dan magnesium.
Selain memberikan asupan makanan yang bergizi, anda juga harus melakukan olahraga yang teratur supaya tubuh anda tetap fit dan prima.
